酷暑夏日終于漸行漸遠(yuǎn),那個(gè)夏打盹的日子終將過(guò)去,迎來(lái)秋高氣爽氣溫逐漸舒服的日子。然而就這么巧,秋乏開(kāi)始了。

秋乏倒也是人體的自然生理反應(yīng)。人體在夏天會(huì)出現(xiàn)超常消耗,比如體溫升高、出汗等,造成了體內(nèi)水鹽代謝失衡,到了秋天,天氣變得涼爽,水鹽代謝需要逐漸恢復(fù)平衡,而進(jìn)入調(diào)整階段。

　　而在調(diào)整階段,緩解身體疲勞,幫助機(jī)體恢復(fù)水鹽代謝非常必要和關(guān)鍵。首先就是食譜的調(diào)節(jié),秋季切忌暴飲暴食,因?yàn)榍锛镜拇x開(kāi)始減緩,油膩、辛辣、燒烤類(lèi)食物會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),輕則增加疲勞感,重則擾亂代謝節(jié)奏。其次,梳理頭發(fā)、擦面、舌舔腭等行為要多做,擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝。最后,關(guān)鍵的關(guān)鍵,多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣,因?yàn)槭彝獾亩趸紳舛纫话惚容^低,在350～450ppm,能讓人體順暢地吐出體內(nèi)的二氧化碳廢氣,維護(hù)人體良好的呼吸系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)。

　　三步牢記,可緩解身體疲勞,提神解乏。但忙于生活奔走的我們很難面面俱到,特別是多呼吸新鮮空氣,因?yàn)楝F(xiàn)在長(zhǎng)居室內(nèi)。針對(duì)這樣的問(wèn)題,大金建議,首先多開(kāi)窗通風(fēng),開(kāi)窗通風(fēng)是能降低室內(nèi)二氧化碳濃度的有效方式;但對(duì)于沿街房屋或者有惡劣天氣現(xiàn)象,或者開(kāi)空調(diào)不開(kāi)窗的情況,可以考慮新風(fēng)系統(tǒng)的安裝。
新風(fēng)系統(tǒng)可以在不開(kāi)窗的情況下,通過(guò)管路對(duì)房間時(shí)刻進(jìn)行換氣通風(fēng),引入室外的空氣,排出室內(nèi)二氧化碳充斥的渾濁氣體。新風(fēng)多帶有過(guò)濾功能,在引入室內(nèi)前會(huì)先進(jìn)行一波凈化,比如除去空氣里面的粉塵、汽車(chē)尾氣、PM2.5等,再送進(jìn)室內(nèi),讓室內(nèi)保持清新、清爽、干凈的狀態(tài),讓人體在室內(nèi)也能順暢地吐出二氧化碳,保持良好的呼吸。
　　總而言之,秋乏不是病癥,只是一個(gè)身體調(diào)整過(guò)程中的不適,只要在這個(gè)調(diào)整過(guò)程中適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的呼吸、自己的飲食、自己的飲食習(xí)慣,使用一些方式或者設(shè)備,緩解調(diào)整過(guò)程中的不適,秋乏也就會(huì)自然而然地消除。